무릎근육강화 운동법, 대퇴사두근 운동 / 엄지의제왕 무릎 건강 지키는 무릎 근육강화 운동법, 대퇴사두근 운동법 따라하기! 이번 주 엄지의 제왕 "무너지는 당신의 무릎을 지켜라" 편에서 소개된 무릎 건강 지키는 하체 운동법인 "대퇴사두근 운동" 대퇴사두근은 하체 건강에 중요한 역할을 합니다. 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근 자극 스트레칭 효과 및 근육 강화에 도움이 되고 관절 부담은 줄이며 유연한 무릎을 만들어 줄 대퇴사두근 강화 운동 따라해보시고 무릎 건강 지키세요! 굳은 무릎 펴 줄 무릎 근육 강화 운동법 1. 오른쪽 무릎은 세운 후 양손은 무릎 위에 얹습니다 2. 왼쪽 다리는 뒤로 뻗은 후 발목을 베개 위에 얹습니다 이때 무릎 보호를 위해 무릎 아래 수건을 받쳐줍니다 3. 몸의 무게를 앞으로 실어 오른쪽 무릎이 90도 직각이 되게끔 굽힙니다 4. 20초.. 더보기 이전 1 다음
