초간단 123 발가락운동법, 하지부종에 좋은 운동, 혈액순환 다리피로 풀기

 

하지 부종 타파!!

혈액 순환에 좋은

초간단 123 발가락 운동법

 

 

 

오래 걷거나 서 있을때, 다리 피로가 느껴질때 해주면 효과가 좋은 하지 부종 예방과 제거에 도움되는

초간단 운동법입니다.

123 발가락운동으로 1일에 2회 3분씩 발가락을 움직이는 운동인데요,

운동할 시간이 없다면 이 운동이라도 꾸준히 해보세요.

TV를 시청하면서도 하기 쉬운 123 발가락 운동은 평소 거의 움직이지 않는 발가락을 움직여줘서 

혈액과 림프액이 심장으로 올라가는데 도움을 주는 동작으로

혈액순환, 하지 부종, 하지정맥류 예방에 아주 좋은 운동입니다.

 

 

 

 

 

1. 바닥에 앉아서 양말을 벗고 다리를 쭉 폅니다.

 

 

 

 

2. 발가락을 힘껏 구부립니다.

 

( 갑자기 하게 되면 쥐가 날 수도 있으니 발가락을 풀어주고 해주세요.)

 

 

 

 

3. 엄지발가락만 위로 쫙 펴줍니다.

 

 

 

4. 발가락 전체를 활짝 펴줍니다.

 

 

 

5. 각각의 동작을 10초씩 유지하고 5회 반복합니다. 

 

 

출처: 엄지의제왕